가을, 먹고 마시며 슬로우 다이어트에 도전하라! 호르몬 균형을 통한 요요 없는 다이어트. 뷰티 다이어트(BEAUTY diet)

BEAUTY diet

뷰티 다이어트

 

 

가을, 먹고 마시며
슬로우 다이어트에

도전하라!

다이어트다이어트 성공보다 더 어려운 것이 다이어트를 유지하는 것이다. 결혼을 앞두고 체중 감량에 성공했다면 ‘마인드풀 이팅(Mindful Eating)’, ‘티톡스(Teatox)’ 등 건강한 식이요법을 통해 살과의 전쟁에서 끝까지 승리할 것!

 

TEATOX 체지방 분해, 부종 완화, 독소 배출
커피나 음료수 대신 따뜻한 차를 꾸준히 마시면 체지방 분해와 부종 완화에 도움이 된다. 그러나 이 방법 역시 드라마틱한 체중 감량보다 ‘마인드풀 이팅’과 같은 건강한 식습관을 만드는 데 목적을 둬야 한다. 물론, 몸의 해독 작용을 담당하는 간과 신장 기능을 활성화시키는 차를 마시면 몸의 독소와 노폐물 배출에 더욱 효과를 볼 수 있다. 이를테면 간 기능 개선에 효과적인 민들레 뿌리와 밀크씨슬, 예로부터 배변을 촉진하고 천연 이뇨제로 사용되어온 우엉과 옥수수수염 성분을 차로 섭취하면 디톡스 효과를 톡톡히 볼 수 있다.

 

COCONUT OIL 다이어트에 도움이 되는 착한 지방
식전에 한 스푼만 먹어도 포만감을 높여주고 신진대사를 촉진해 허기짐, 과식, 폭식을 예방해주는 코코넛 오일! 미란다 커, 제니퍼 애니스톤의 다이어트 식품으로도 유명한 코코넛 오일은 몸에 좋은 중사슬 포화지방산으로 이뤄져 체지방으로 쌓이지 않고 바로 연소되는 것이 특징. 기존에 쓰던 식용유나 올리브유, 버터 대신 코코넛 오일을 사용해 음식을 하면 혈관에 지방이 쌓이는 걸 방지해 뱃살 다이어트에도 효과적이다. 또한 모유에 함유된 ‘라우르산’ 성분이 포함되어 있어 면역력 강화에도 좋다. 하지만 과다 섭취하면 코코넛 오일 역시 중성지방으로 변해 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있다. 하루 권장량은 1~2 스푼, 45mg 미만이다.

 

영국을 대표하는 프리미엄
허브티 브랜드 ‘닥터스튜어트’의
밀크씨슬(Milk Thistle) 허브티.
디톡스에 효과적인 민들레뿌리와
밀크씨슬, 우엉뿌리를 비롯해
옥수수수염, 생강뿌리, 페퍼민트와
스피어민트 등 순수 자연허브를
함유해 몸의 독소와 노폐물을
배출하고 체지방 감소에도
효과적이다. 임신, 수유 중이거나
12세 이하 아동은 복용을 자제할
것. 밀크씨슬 허브티. 15티백(26g) /
1만5천원. 닥터스튜어트 02-6010-
4561 www.drstuarts.co.kr

 

 

 

 

 

 

MINDFUL EATING

호르몬 균형을 통한 요요 없는 다이어트

 

카복시, 지방분해 주사를 맞고 다이어트 한약을 먹으며 1일 1식을 하다 보면 1~2달 안에 10kg을 뺄 수 있다. 이처럼 극도의 다이어트를 통해 결혼식 당일, 날씬한 신부의 모습을 보여줄 수는 있다. 하지만 남편과 밤마다 야식을 먹고 설상가상으로 임신과 출산을 거쳐 몸의 변화, 무엇보다 호르몬 변화를 겪다 보면 결혼식 사진 속 가냘픈 그녀는 사라지고 ‘다이어트-폭식-요요- 다시 다이어트’를 반복하는 펑퍼짐한 아줌마만 남는다. 

스탠포드 대학 연구결과에 따르면 다이어트 인구 중 95%가 5년, 99%는 10년 안에 체중 유지에 실패한다. 미국 유명 다이어트 쇼< Biggest Loser>에 출연해 6개월만에 108kg을 감량한 대니 케이힐은 무리한 다이어트로 인해 신진대사가 망가져 조금만 먹어도 살이 찌는 극심한 요요 현상에 시달리는 것으로 밝혀졌다. 똑같이 운동하고 적게 먹어도 살이 찌고 요요가 오는 이유? <다이어트의 종말>의 저자이자 신경 과학자인 산드라 아모트는 급격한 체중 감량에 저항한 우리 몸의 반격, 즉 호르몬 불균형 때문이라고 말한다. 대다수의 사람들이 다이어트를 할 때 몸의 신호를 무시한 채 배고픔을 견디고 더 빨리, 더 많이 살을 빼려고 한다. 이때 식욕관련 호르몬 분비에 이상이 생기면서 신진대사율이 낮아지고 적게 먹어도 살이 찌는 것이다.

최근 화제가 된 SBS 스페셜 <다이어트의 종말 – 몸의 목소리가 들려>에 따르면 다이어트의 성패를 좌우하는 것은 ‘살을 빼겠다는 의지’가 아니라 ‘호르몬’에 있다고 한다. 호르몬 균형이 이뤄져야만 요요 없이 체중 감량에 성공할 수 있다는 것. 이를 위해 제안한 것이 바로 ‘마인드풀 이팅’을 통한 삼시세끼 규칙적인 식사다. 최근 SNS 해시태그로도 많이 올라오고 있는 ‘마인드풀 이팅’은 몸이 보내는 신호에 따라 진짜 허기와 가짜 허기를 판단하고 포만감이 드는 순간을 인지해 몸에 필요한 적절한 식사량을 찾는 것이다. 또한 음식을 먹기 전, 내 몸에 들어올 음식을 자세히 들여다보고 맛과 향을 천천히 음미하는 ‘음식 명상’을 통해 무의식적으로 먹는 습관을 개선하라고 조언한다. 호르몬 균형을 유지하기 위해서는 규칙적인 식사와 함께 적당한 운동, 무엇보다 밤 11시 이전 취침이 중요하다.

 

다이어트에 효과적인 뷰티 푸드로

주목받고 있는 비타코코의 100% 순수

코코넛 오일. 병에 담긴 코코넛 오일.

250g / 1만4천원.
칼륨, 마그네슘 등 전해질이 함유돼

수분 보충과 나트륨 배출에 효과적인

코코넛 워터 퓨어. 330ml / 2천8백원.

간편하게 휴대하기 좋은 코코넛

 오일 파우치. 5g X 14개(총 70g)/1만원.
모두 비타코코 02-554-0516