(2016년7·8월호) 더웨딩_뷰티_BEAUTY special [6] _ 홈 트레이닝 효과를 높이는 7개의 장비, <주원홈트>의 저자 김주원이 밝히는 홈트 성공 지름길, 손목 위의 운동 파트너, 피트니스 워치

BEAUTY special

SLIM SMART!

SELF DIET & FITNESS [6]

 

 

 

 TRAND 10

 홈 트레이닝 효과를 높이는 7개의 장비

운동 초보를 위한 홈트 프로그램은 도구 없이도 가능하다. 홈 트레이닝 2~3개월 차, 운동 강도를 슬슬 높이고 다채로운 변형 동작을 시도하고 싶다면 짐볼, 폼룰러 등의 장비를 구비할 것.

 

 

 

1 홈트 동영상 & APP
지금 SNS에서 가장 핫한 동영상은 ‘주원홈트(@joo.won.kim)’와 ‘스미홈트(@smitruti1010)’. 동영상 누적조회 천 만 뷰를 기록하며 폭발적인 인기를 얻고 있는 ‘주원홈트’는 책으로도 출간되었다. 나이키 무료 운동 어플 ‘NTC(NIKE+ TRAINING CLUB)’도 추천한다. 나이키 마스터 트레이너가 설계한 100가지 이상의 전신 운동, 나이키 프로 선수들의 코칭이 어우러진 홈트 프로그램을 만날 수 있다.

 

2 YOGA MAT
요가 매트 한 장이면 언제 어디서나 나만의 홈 트레이닝이 가능하다. 특히 엎드려서 하는 플랭크나 마운틴 클라이머, 누워서 하는 크런치, V 업 등의 복근 운동을 할 때 유용하다. 너무 얇은 요가 매트는 엉덩이나 팔꿈치가 아파 동작이 흐트러지기 때문에 조금 두툼한 것을 선택할 것.

 

3 GYM BALL
짐볼은 운동 강도를 한 단계 높이고자 하는 홈트 중급자에게 추천한다. 짐볼을 이용한 플랭크는 일반 플랭크보다 복근과 전신 코어에 더 만은 자극을 줘 효과를 극대화시킨다.

 

4 FORM ROLLER
운동의 마무리는 스트레칭! 폼 롤러 마사지를 통해 뭉친 근육을 풀어주고 림프절을 자극하면 체지방이 훨씬 더 잘 빠진다. 굽은 어깨와 등, 하체 비만, 다리 부종에 특히 효과적이다.

 

5 DUMBELL
덤벨은 어깨와 팔, 등 근육 강화에 좋다. 머슬마니아 선수 레이 양(@ray_yang)은 굽은 어깨를 펴주고 뒤태를 살려주는 운동으로 원암 덤벨로우를 추천한다.

 

6 SPORTS WEAR
집에서 운동할 때도 몸에 피트되는, 이왕이면 에너지 업 시켜주는 밝은 컬러의 대담한 운동복을 선택할 것. 제대로 된 동작을 하고 있는지, 하루하루 내 몸이 어떻게 달라지는지 운동복으로 확인할 수 있다.

 

7 INDOOR BIKE
SNS 몸짱 스타들이 실내용 유산소 운동 기구로 가장 많이 사용하는 것이 실내 자전거다. 인스타그램에 들어가서 #헬스타그램, #공복유산소를 검색해보면 아침에 일어나자마자 습관처럼 실내 자전거를 타고 있는 멋진 몸매의 소유자를 발견할 수 있다.

 

 

 

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<주원홈트>의 저자 김주원이 밝히는 홈트 성공 지름길
처음부터 날씬하지 않았다! 수많은 시행착오를 거쳐 식이요법과 홈 트레이닝만으로 50kg에 가까운 체중 감량에 성공한 김주원.
(@joo.won.kim) 그녀가 공개한 홈트 성공 노하우. 먹방 대신 운동을 같이 할 친구 / 체중계 대신 눈바디! / 매일 정확한 운동 목표 설정 / 조급해 말고 꾸준히!

 

 

 

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손목 위의 운동 파트너, 피트니스 워치
스마트 워치 시장이 확대되면서 운동과 건강에 도움을 주는 피트니스 워치 역시 진화하고 있다. 핏비트는 칼로리 소모량, 걸음 수 등 하루 운동량을 기록하고 관리하는 매니저 역할에 그치지 않고 사용자 개인별 피트니스 트레이닝 프로그램을 제공하고 격려하는 트레이너 역할까지 겸하고 있다.

 

 

1 디스플레이의 그래픽 화면을 통해 개인 피트니스 트레이닝 프로그램인 ‘핏스타 운동 코칭’을 제공하는 핏비트 블레이즈. 2,3 블루, 핑크 등 다채로운 컬러 밴드를 손쉽게 교체할 수 있는 핏비트 알타. 매 시간 250보씩 걷는 미니 걸음 수 목표를 달성하게 장려하는 ‘활동 알림’ 기능이 새롭게 탑재됐다. 제품은 모두 핏비트 080-808-0232