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(2016년7·8월호) 더웨딩_뷰티_BEAUTY special [5] _ 다이어트 식단 7계명! TEATOX, 운동은 거들 뿐, 다이어트의 기본은 식단이다. SNS에서 발견한 살 빠지는 식습관 & 식재료를 공개... 본문
(2016년7·8월호) 더웨딩_뷰티_BEAUTY special [5] _ 다이어트 식단 7계명! TEATOX, 운동은 거들 뿐, 다이어트의 기본은 식단이다. SNS에서 발견한 살 빠지는 식습관 & 식재료를 공개...
더웨딩매거진 2016. 7. 18. 19:41BEAUTY special
SLIM SMART!
SELF DIET & FITNESS [5]
TRAND 8
이것만 지키면 빠진다! 다이어트 식단 7계명
운동은 거들 뿐, 다이어트의 기본은 식단이다. SNS에서 발견한 살 빠지는 식습관 & 식재료를 공개한다.
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1 TEATOX, 뜨거운 차를 마셔라!
SNS 몸짱 스타, @smitruti1010은 운동으로도 잘 빠지지 않는 하체 비만을 따뜻한 물을 마시며 뺐다. 따뜻한 물에 레몬을 넣어 마시면 체지방이 분해되어 체중 감량에 효과적이다. 혈액 순환을 촉진시켜 다리 부종을 막아준다”고 밝힌다.
@wannabe_linda
2 요리와 친해져라!
먹는 것과 거리가 멀 것 같은 그녀들. 하지만 워너비 몸매를 소유한 이들은 직접 장을 보고 요리하는 것을 즐긴다. 매끼 양질의 단백질+싱싱한 야채로 구성된 피트니스 도시락을 싸가지고 다니는 스포츠 트레이너 린다의 인스타그램에서는 그녀만의 간단 건강 레시피를 확인할 수 있다.
@modelhanhyejin
3 YOU ARE WHAT YOU EAT!!
당신이 먹는 음식이 곧 당신이다! 냉장고를 보면 그 사람의 몸 상태를 알 수 있다. 모델 한혜진은 패션위크가 시작되면 클린 푸드로 구성된 일주일치 식재료를 미리 구입해 냉장고를 채운다.
4 아침 공복 운동 & 모닝 스무디!
공복 유산소 운동을 즐기는 모델 혜박은 새벽 5시에 일어나 닌자 블렌더에 바나나와 사과, 케일을 프로틴 파우더와 함께 갈아 마신다. 스키니한 몸매를 유지하는 톱 모델과 몸짱들의 공통점은 공복 유산소 운동, 그리고 과일 위주의 가벼운 아침 식사다. 혜박의 인스타그램에서는 그녀만의 모닝 스무디 레시피를 확인할 수 있다.
5 야식=방울 토마토
SNS 몸짱들이 다이어트 기간 중 유일하게 허락한 야식은 방울 토마토다. 1개에 약 2kcal밖에 되지 않아 먹어도 살이 찌지 않고 포만감 또한 높다. 갈증 해소에도 좋은 토마토는 7월부터 9월까지 한창 제철이다.
6 매주 월요일은 리셋데이!
워너비 몸매를 가진 이들은 한결같이 다이어트에 성공하는 것보다 유지하는 것이 몇 배는 더 힘들다고 말한다. 오죽하면 매주 월요일마다 다이어트를 다시 시작한다고 말하겠는가? 다이어트 기간 중 해이해진 마음을 다잡고 싶다면 올가니카의 푸드 클렌즈 프로그램인 ‘리셋데이’를 추천한다.
7 다이어터의 간식=고구마
과자, 초콜릿, 아이스크림의 유혹은 하루에도 몇 번씩이나 찾아온다. 간식을 너무 참다 보면 자칫 폭식이 찾아오고 요요현상이 반복될 수 있다. 따라서 다이어트 중에도 간식은 먹어야만 한다. <비키니 다이어트>의 저자인 스포츠 모델 심으뜸은 삿갓유통의 꿀구마와 파워고(말린 고구마)를 최고의 간식으로 꼽는다.
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TRAND 9
폭식 다음 날, 공복 유산소+초절식으로 몸상태를 복구하라!
체지방 연소에 효과적인 공복 유산소, 염분과 당분을 제한한 초절식을 지키면 몸무게 원상복구는 72시간 이내에 가능하다.
식단은 달걀 흰자 또는 닭가슴살, 고구마, 야채로만 구성할 것. 과일도 3일 동안은 금지!
@iam_hyepark @modelhanhyejin @lee_yeon2014 @lee_yeon2014 @star__hee @iam_hyepark
